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高考饮食:家长,请小心那些你认为很“安全”的饮食!

编辑:小豹子/2018-07-13 00:10

  原标题:高考饮食:家长,请小心那些你认为很“安全”的饮食!

  高考期间的饮食尤为重要,营养专家们也都给出了自己的建议,想必很多家长心中也有了自己的安排。可是,高考君还是要提醒各位,除了要知道高考期间“能吃什么”,还要知道高考期间“不能吃什么”。相比“能吃什么”而言,“不能吃什么”似乎更加凤凰彩票欢迎你(5557713.com)重要!

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  No1:冷饮雪糕

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  有的考生由于赶路发热,在考场附近,买支雪糕降降温,因为本来就紧张、压力大,再赶上夏天,身体里热得像团火,吃一根雪糕虽然降温了,但却会引起胃肠的不适应,出现胃肠疾病或是胃痛。若是雪糕等冷饮的卫生不达标,或是质量无法保证,那带来的问题就会更大。所以,高考这两天,尽量不要吃雪糕冷饮等。

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  No2:凉拌菜

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  高考期间,尽量不要给考生吃这些凉拌菜和卤菜。凉拌菜,首先在清洗环节,很可能会洗不干净,细菌或病菌残留;第二,凉拌菜有荤有素,不同的菜品带有不同的菌类,容易起冲突,即使不冲突,也可能会因为卫生不达标出现各种问题。选择在饭店用餐的家长和考生,更要注意,一定不要吃熟食。

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  No3:利尿水果

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  现在正是西瓜和香瓜上市的季节,但是考生却不宜多吃。因为这两样水果都是利尿的,吃完之后上厕所会比较频繁凤凰彩票网(5557713.com),不仅影响考生的思路,也会耽误短暂而宝贵的考试时间。而且,如果这两样吃不好,都容易引起肠胃不适,甚至是更严重的疾病,晚上吃了还容易上厕所,影响睡眠,所以建议家长,不要给考生吃。

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  No4:小米粥

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  高考期间, 在食物的选择上应坚持“保守原则”,切忌“创新”。也就是说,要尽量多吃平日里常吃的食物,而不要轻易尝试新的食品(包括一些所谓的补品)。另外要避免吃那些刺激性强、比如大葱、辣椒、芥末等和那些不容易消化的食物(比如牛肉等)。有些家长认为,考生着凉后早餐应该做些小米粥,但早餐一定不要吃小米粥,因为小米粥容易降低人的兴奋度,不利于考生进行高考。但是小米粥或者是小米饭比较适合在晚上吃,这样有助于睡眠。

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  No5:红色蔬果

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  不同颜色的蔬菜和水果,其蕴含的营养素也各不相同。因此,在蔬菜和水果的选择上,五颜六色可以让人增强食欲,营养丰富、均衡。

  不同的色彩的蔬菜有不同的效果:黑色蔬菜会增强自信,如木耳、黑米、紫菜等;绿色蔬菜可以稳定情绪,如菠菜、油菜、大头菜等;红色蔬菜可以起到兴奋神经的作用,高考前的考生一般都处于兴奋凤凰彩票娱乐平台(5557713.com)状态,应该减少红色蔬菜的摄入,以免过度兴奋。

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  No6:坚果

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  零食可以适当吃些,但要记住:油腻的食物及坚果类食物,如瓜子、花生要少吃,还有甜食及奶油过多的食物要少吃。有的考生一看书就想吃零食,为此专家建议,不妨选择吃黄瓜及水果等,可以有效地控制食量。

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  No7:咖啡

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  一些含糖的饮料在吃饭前最好不要吃,易产生饱腹感,不利于进餐。考生考试前可以喝一些茶及咖啡,但一定不要太浓,浓茶及浓咖啡都有兴奋的作用,会适得其反,影响睡眠质量。专家特别提醒考生在考试期间一定不要喝咖啡,因为咖啡因的作用会使人产生尿频,影响考生的临场发挥。

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